Mesmo que você prontamente tenha passado da pessoa, ainda está a tempo de pôr fazer um exercício para conservar a mobilidade, quando for septuagenaria. Basta subir escadas ou ir a pé alguns quarteirões durante pelo menos meia hora por dia. Isto foi confirmado por um trabalho publicado esta semana no ‘Archives of Internal Medicine’, que tem demonstrado “uma conexão significativa entre a actividade física durante um período de 14 anos e o estado funcional atual de mulheres mais velhas”. O serviço vem a declarar que “o exercício não só é útil em qualquer idade, porém durante toda a vida”, explica Javier Gómez Pavón, secretário-geral da Sociedade brasileira de Geriatria e Gerontologia (SEGG). Assim as coisas, “quanto mais atividade física, entre 1985 e 1995, melhor estado funcional em 1999”, explicam os autores.
Verdadeiramente, durante o tempo que que a maioria (59%) das mulheres sedentárias apresentam problemas de mobilidade, apenas 38% e 40% das que faziam exercício em ambos os momentos, ou apenas em um deles, respectivamente, tinham essas dificuldades. De todos modos, os que se tinham movido pra lá por 1985 assim como conservavam muitas vantagens de tua envelhecido exercício.
Tinham menos limitações funcionais, e o seu passo era mais ágil do que o daquelas mulheres que, desta forma, não praticavam esporte. Tal como explica Gomez Pavón, o trabalho foi desempenhado em mulheres porque essas são as principais afetadas pelos dificuldades de mobilidade, em cota por ser mais longevas. Assim, dos cerca de 800.000 espanhóis maiores de sessenta e cinco anos que têm problemas para deslocar-se fora da residência, 66% são do sexo feminino, segundo a última Pesquisa de ‘Incapacidades, Deficiências e Estado de Saúde’.
não obstante, o secretário da SEGG esclarece que assim como os homens são capazes de usufruir os proveitos do exercício reveladas pelo novo estudo. Realmente, mesmo as pessoas com mais idade necessitam desencorajar a prática de esporte, a toda a hora ajustado à sua idade e competência física. Entre os mais velhos, bastaria com deambular (percorrer a um passo frequente), dançar ou nadar. E é que “todos os estudos declaram que a chave da juventude é o exercício físico e mental, acompanhado de uma dieta saudável”, diz Gomez Pavón. Ou, igual concluem os investigadores norte-americanos, “prontamente que a população vive ainda mais, é relevante impedir o desgaste no estado funcional, o que se fornece com a idade. Conseguir com que os indivíduos preservem níveis adequados de atividade física ao longo de sua existência poderia evitar o declínio”.
O tsunami se estendeu por vasto quota do Pacífico sul. Na ilha de Páscoa, a população foi evacuada, no entanto, finalmente, o tsunami não atingiu com muita força, subindo o mar, só 0,35 metros mais de 6 horas após o terremoto.
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Por tua parte, o Centro de Alerta de Tsunamis do Pacífico gerou um alerta de tsunami pra amplo parte da costa do oceano Pacífico. O tsunami atingiu as costas do Peru, Equador, Colômbia e Costa Rica, com um acrescentamento no grau do mar, que não tinha meio metro. Em Hiva’Oa, uma das ilhas Marquesas, pertencentes à Polinésia Francesa, o acrescento chegou a 1,79 metros, sendo o registro do tsunami mais considerável de fora do Chile.
O efeito do tsunami chileno chegou ao Havaí, atingindo cerca de um metro de acrescentamento no grau da água, e a costa da Califórnia e Nova Zelândia. Finalmente, no dia vinte e oito de fevereiro, os últimos efeitos do tsunami foram detectadas na ilha japonesa de Minamitorishima, onde o mar subiu só dez centímetros.